Полное йоговское дыхание — это мягкая и естественная техника, когда ты задействуешь сразу все отделы лёгких: живот, грудную клетку и ключицы. Дышишь глубоко, спокойно и ровно, будто возвращаешься к тому, как дышал в детстве.
🌿 Зачем его практиковать:
Моментально успокаивает
Активирует парасимпатику — тело расслабляется, тревога уходит.
Убирает привычное стрессовое дыхание
Когда нервничаем, дышим только верхушками лёгких. Полное дыхание возвращает нормальную глубину.
Даёт клеткам больше кислорода
Увеличивает объём вдоха и выдоха — кровь лучше насыщается, голова становится яснее.
Расслабляет диафрагму и снимает зажимы
Диафрагма снова свободно двигается — улучшается пищеварение, лимфа, общее самочувствие.
Замедляет пульс и выравнивает давление
Плавный выдох мягко стимулирует блуждающий нерв.
Возвращает концентрацию и внутреннюю устойчивость
Всего несколько циклов — и ты снова «в теле», собран и спокоен.
