КОД ДЫХАНИЯ.
НИКА КРОФТ.
НИКА КРОФТ.
Мини-курс «Высота 1080»
Если усталость не проходит, тревога фоном, а голова перегружена задачами — дыхание станет для вас инструментом контроля внутреннего состояния.
Этот мини-курс — короткий, понятный вход в дыхательные практики, которые помогают стабилизироваться и найти спокойствие.
Если усталость не проходит, тревога фоном, а голова перегружена задачами — дыхание станет для вас инструментом контроля внутреннего состояния.
Этот мини-курс — короткий, понятный вход в дыхательные практики, которые помогают стабилизироваться и найти спокойствие.
вдох
пауза
выдох
пауза
Как мы работаем с дыханием
- Мы используем дыхание как практический инструмент для работы с состоянием.
Без перегруза теорией и без усложнений — только то, что можно применить в обычной жизни. - Наш подход опирается на физиологию и работу нервной системы.
Техники объясняются пошагово: что происходит в теле, зачем нужен каждый элемент и какой эффект можно ожидать. - Практики встроены в повседневный ритм:
их можно делать дома, в паузах между делами или вечером, когда нужно восстановиться. - Мы делаем акцент на регулярности и ощущениях в теле.
Так дыхание постепенно становится опорой, а не разовым «спасательным кругом».
Мини-курс "Высота 1080"
1080
р.
Что внутри мини-курса «Высота 1080»
В этом мини-курсе собраны дыхательные техники, направленные на успокоение нервной системы и активацию парасимпатического отклика.
Они подходят для состояний хронического стресса, усталости и перегруза, когда важно не «собраться», а снизить напряжение и вернуть телу ощущение безопасности.
В курсе вы разбираете:
В этом мини-курсе собраны дыхательные техники, направленные на успокоение нервной системы и активацию парасимпатического отклика.
Они подходят для состояний хронического стресса, усталости и перегруза, когда важно не «собраться», а снизить напряжение и вернуть телу ощущение безопасности.
В курсе вы разбираете:
- Анапанасати — для замедления, стабилизации внимания и снижения тревожного фона
- Анапанасати + полное йоговское дыхание — для мягкого восстановления после перегрузки
- Работу с пропорциями в полном йоговском дыхании — для углубления расслабления и восстановления энергии
- Дыхание становится способом быстро снижать напряжение,
- Тело легче выходит из режима постоянной готовности,
- Появляется больше спокойствия, устойчивости и ясности.
Часто задаваемые вопросы
Это практики, которые влияют на работу нервной системы через дыхательный паттерн.
Они помогают снизить уровень стресса, успокоить ум и вернуть ощущение опоры в теле.
Они помогают снизить уровень стресса, успокоить ум и вернуть ощущение опоры в теле.
И да и нет.
Представленные в курсе дыхательные техники имеют конкретную цель: стабилизировать состояние, успокоить нервную систему. Однако, их можно рассматривать как подготовительную ступень к медитации для беспокойных умов – во время выполнении вы концентрируетесь на процессе, и ум перестает "скакать" между мыслями и разражителями.
Представленные в курсе дыхательные техники имеют конкретную цель: стабилизировать состояние, успокоить нервную систему. Однако, их можно рассматривать как подготовительную ступень к медитации для беспокойных умов – во время выполнении вы концентрируетесь на процессе, и ум перестает "скакать" между мыслями и разражителями.
Для техник из данного курса – от 5 до 15 минут.
Можно делать один раз в день или использовать точечно — когда чувствуете, что нужно.
Можно делать один раз в день или использовать точечно — когда чувствуете, что нужно.
Да.
Курс сделан так, чтобы можно было начать с нуля и не перегрузиться теорией.
Курс сделан так, чтобы можно было начать с нуля и не перегрузиться теорией.
Хочешь попробовать без обязательств?
Напиши в нашем телеграм-чате #ДЫШУ, и мы пришлем тебе бесплатные видео-разборы двух очень эффективных дыхательных техник для активации сипатической и парасимпатической системы.
Да и вообще чат очень уютный, и мы периодически постим там интересное и полезное
Свяжитесь с нами
Расскажем, с чего начать и как выстроить свою личную практику
Присоединяйтесь к нашему чату для обсуждения дыхательных техник и задавайте вопросы.
